Simplesmente

Retiro Gratuito

Meditação e Silêncio

Meditação e Silêncio

Retiro Meditação e Silêncio
7-10 Dezembro 2017
Início 7 Dez (5ª) 17h
Fim 10 Dez (dom) 17h


Neste Retiro, iremos vivenciar diferentes técnicas e métodos que nos vão auxiliar a tornar consciente o momento presente através do silêncio. Serão realizadas meditações em silêncio, respiração consciente, vocalização de mantras, sound journey, meditações guiadas em movimento, meditações sociais, caminhar na natureza, dança.

A proposta deste fim de semana é mergulhar dentro de nós através da meditação, acompanhado de silêncio em todas as atividades que realizamos, desde o ato de comer ao simples caminhar ou respirar.

Irá compreender como o silêncio nos contagia de paz e tranquilidade. Levará consigo inúmeras ferramentas para poder meditar sozinho ou noutros grupos.

A prática individual da Meditação é essencial, no entanto, quando meditamos em grupo conseguimos criar uma sinergia ainda maior que potencia ainda mais o propósito da mesma.

É tão simples e natural que é acessível a todas as pessoas, em qualquer idade. Ativa regiões adormecidas do cérebro, ajudando a rejuvenescer a saúde cerebral e biológica. Melhora a auto estima, o humor, dá-nos mais clareza, concentração e foco. 

A prática da Meditação é muito antiga, remontando às tradições orientais. Existem diferentes filosofias, vias, métodos e técnicas. Alguns exemplos são a meditação transcendental, as meditações ativas, vipassana, mindfulness, oração, meditação zen, taoísta, budista, etc. Os caminhos da meditação são inúmeros, mas a finalidade é só uma: estar presente, esvaziar a mente, entrar num estado de não agitação e de alerta no momento e no silêncio.

Quando meditamos, os pensamentos passam como que um filme num ecrã, devemos observá-los, mas somente observá-los, deixá-los passar e retornar ao estado meditativo, o estado da observação do momento. Assim que retornamos para o momento presente sentimos uma profunda harmonia, esta é a chave.

A mente é muito útil em diversas situações e também é útil no momento da meditação, pois é através da mente que aprendemos a parar de falar, a parar de pensar e a entrarmos em contacto com o silêncio. O silêncio da nossa mente.

Benefícios: 

A Ciência tem se interessado cada vez mais sobre os benefícios desta prática. Ficam alguns exemplos comprovados em investigação científica:

Ansiedade (Hoge, Bui, Marques, Metcalf, Morris, Robinaugh, et. al., 2013);
Asma (Pbert, Madison, Druker, Olendzki, Magner, Reed, et. al., 2012);
Cancro (Carlson, Doll, Stephen, Faris, Tamagawa, Drysdale, & Speca, 2013);
Dor Crónica (Reiner, Tibi, & Lipsitz, 2013);
Diabetes (Hartmann, Kopf, Kircher, Faude-Lang, Djuric, Augstein, et. al., 2012);
Fibromialgia (Schmidt, Grossman, Schwarzer, Jena, Naumann, & Walach, 2011);
Desordens Gastrointestinais (Zernicke, Campbell, Blustein, Fung, Johnson, Bacon, & Carlson, 2013);
Doença Coronária (Sullivan, Wood, Terry, Brantley, Charles, McGee, Johnson, et. al., 2009);
HIV (Duncan, Moskowitz, Neilands, Dilworth, Hecht, & Johnson, 2012);
"Ondas de Calor" (Hot Flashes) (Carmody, Crawford, Salmoirago-Blotcher, Leung, Churchill, & Olendzki, 2011);
Hipertensão (Hughes, Fresco, Myerscough, van Dulmen, Carlson, & Josephson, 2013);
Depressão (Chiesa & Serretti, 2011);
Desordens de Humor (Hofmann, Sawyer, Witt, & Oh, 2010);
Perturbações do Sono (Andersen, Wurtzen, Steding-Jessen, Christensen, Andersen, Flyger, et. al., 2013);
Perturbações de Stress (Kearney, McDermott, Malte, Martinez, & Simpson, 2012);


Retiro Gratuito
Este Retiro é gratuito, assim como o alojamento em Camping (tenda própria).
Cobramos apenas as refeições (vegetarianas). Para o caso de pretenderem ficar noutro tipo de alojamento, que não o Camping, solicitem-nos as tarifas referentes.
Se não puder participar nos dias todos 7 a 10 Dezembro, poderá vir apenas nos dias 8 a 10 Dezembro. Fale connosco!

Valor das Refeições: 
3 dias = 45€ (Inclui jantar de 5ª feira até almoço Domingo)
2 dias = 30€ (Inclui jantar de 6ª feira até almoço Domingo)


Depois de aprender a meditar, compreenderá que não necessita de nenhum tipo de equipamento especial, nem nenhum tipo de dependência de pessoa, grupo mestre ou guru. Somos os Mestres de nós próprios! 
Como acreditamos que meditar está ao alcance de todos, realizamos este retiro gratuitamente com o propósito de partilhar ferramentas para o seu dia a dia e de nos juntarmos cada vez mais seres humanos a meditar e a buscar a paz que tanto necessitamos.

Esperamos a sua inscrição para meditarmos juntos!

“Penso noventa e nove vezes e nada descubro; deixo de pensar, mergulho num profundo silêncio - e eis que a verdade se me revela.”

Albert Einstein

Orientador:
Rui Bizarro 
E outros convidados

Local:
Quinta São José dos Montes
Tomar

quintasaojosedosmontes.com
projetosimplesmente.blogspot.com
projetosimplesmente.com
projetosimplesmente@gmail.com

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